Curl Concentrado (Barra EZ)

Também conhecido como: Curl Concentrado (Barra EZ), Curl concentrado (Barra EZ).

Curl concentrado bilateral sentado com pega supinada estreita numa barra EZ e a parte superior de ambos os braços apoiada contra a face interna das coxas.

Como realizar este exercício

1. Sente-se perto da extremidade de um banco plano com ambos os pés assentes no chão e os joelhos afastados. Incline-se ligeiramente para a frente a partir das ancas.
2. Apoie a parte posterior da parte superior de ambos os braços contra a face interna das coxas. Segure as pegas interiores curvas de uma barra EZ em supinação.
3. Comece com os cotovelos quase estendidos e a barra livre à frente das canelas. Faça o curl fletindo ambos os cotovelos sem levantar o tronco.
4. Desça lentamente mantendo o apoio nas coxas.