Curl concentration (Barre EZ)

Également appelé: Curl concentration (Barre EZ).

Curl concentration bilatéral assis avec une prise supination serrée sur barre EZ et le haut des deux bras en appui contre l'intérieur des cuisses.

Comment réaliser cet exercice

Asseyez-vous près de l'extrémité d'un banc plat, les deux pieds ancrés au sol et les genoux écartés. Penchez-vous légèrement vers l'avant à partir des hanches.
Appuyez l'arrière du haut des deux bras contre l'intérieur des cuisses. Saisissez les parties coudées intérieures d'une barre EZ en supination.
Commencez avec les coudes presque tendus et la barre dégagée devant les tibias. Fléchissez les deux coudes pour monter la barre sans redresser le buste.
Redescendez lentement en maintenant l'appui contre les cuisses.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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Autre

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