Концентрированное сгибание рук (EZ-штанга)

Другие названия: Концентрированное сгибание рук (EZ-штанга).

Сидячее двуручное концентрированное сгибание рук узким хватом снизу на EZ-штанге с упором обоих плеч во внутреннюю часть бёдер.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте ближе к краю горизонтальной скамьи, плотно поставив обе стопы на пол и разведя колени. Слегка наклонитесь вперёд от тазобедренных суставов.
2. Упритесь задней стороной обоих плеч во внутреннюю часть бёдер. Возьмитесь хватом снизу за внутренние изогнутые участки EZ-штанги.
3. Начните с почти полностью разогнутыми локтями, удерживая штангу на весу перед голенями. Выполните сгибание в обоих локтях, не поднимая корпус.
4. Медленно опустите штангу, сохраняя упор рук в бёдра.