Curl concentrado (Barra EZ)

También conocido como: Curl concentrado (Barra EZ).

Curl concentrado bilateral sentado con agarre supino estrecho en barra EZ y la parte superior de ambos brazos apoyada contra la parte interna de los muslos.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate cerca del extremo de un banco plano con ambos pies apoyados en el suelo y las rodillas separadas. Inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas.
2. Apoya la parte posterior de la parte superior de ambos brazos contra la cara interna de los muslos. Sujeta los agarres angulados interiores de una barra EZ con agarre supino.
3. Comienza con los codos casi extendidos y la barra libre delante de las espinillas. Realiza el curl flexionando ambos codos sin levantar el torso.
4. Baja lentamente manteniendo el apoyo en los muslos.