Curl concentrato (Bilanciere EZ)

Noto anche come: Curl concentrato (Bilanciere EZ).

Curl concentrato bilaterale da seduti con presa stretta supina su bilanciere EZ e parte superiore di entrambe le braccia puntata contro l'interno delle cosce.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti vicino all'estremità di una panca piana con entrambi i piedi a terra e le ginocchia divaricate. Inclinati leggermente in avanti a partire dai fianchi.
2. Appoggia la parte posteriore della parte superiore di entrambe le braccia contro l'interno coscia. Impugna le parti angolate interne di un bilanciere EZ con presa supina.
3. Inizia con i gomiti quasi distesi e la sbarra libera davanti agli stinchi. Esegui il curl piegando entrambi i gomiti senza sollevare il busto.
4. Abbassa lentamente mantenendo il supporto delle braccia sulle cosce.