External Rotation (Cable)

Zo voer je de oefening uit

1. Sta zijwaarts bij een katrol op ellebooghoogte. Houd de greep in de hand die het verst van de katrol is, elleboog 90 graden gebogen tegen de zij.
2. Draai de onderarm van de katrol weg tegen de weerstand; houd de bovenarm tegen de zij en draai de romp niet mee.
3. Keer langzaam terug binnen je comfortabele schouderbereik. Gebruik een lichte weerstand.