Rotación externa (Polea)

También conocido como: Rotación externa (Polea).

Rotación externa en polea.

Cómo realizar este ejercicio

1. Colócate de lado respecto a una polea a la altura del codo, sosteniendo la empuñadura con la mano más alejada y con el codo flexionado a 90 grados pegado al costado.
2. Gira el antebrazo alejándolo de la polea contra la resistencia; mantén la parte superior del brazo pegada al torso sin girar el tronco.
3. Regresa lentamente a través de un rango cómodo para el hombro utilizando una resistencia ligera.