Rotazione esterna (Cavo)

Noto anche come: Rotazione esterna (Cavo), Extrarotazione al cavo (Cavo).

Rotazione esterna al cavo.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati di lato rispetto a una carrucola regolata all'altezza del gomito, impugnando la maniglia con la mano più lontana e il gomito piegato a 90 gradi contro il fianco.
2. Ruota l'avambraccio allontanandolo dalla carrucola contro la resistenza; mantieni la parte superiore del braccio accanto al busto senza ruotare il tronco.
3. Ritorna lentamente attraverso un arco di movimento confortevole per la spalla utilizzando una resistenza leggera.