Внешняя ротация плеча (Кроссовер)

Другие названия: Внешняя ротация плеча (Кроссовер), Наружная ротация плеча на блоке (Кроссовер).

Внешняя ротация плеча на блочном тренажёре.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте боком к блоку, установленному на высоте локтя, удерживая рукоять дальней рукой, согнутой в локте под 90 градусов и прижатой к боку.
2. Вращайте предплечье наружу в сторону от блока, преодолевая сопротивление; держите плечо прижатым к корпусу, не поворачивая туловище.
3. Медленно вернитесь в исходное положение в пределах комфортной амплитуды движения плечевого сустава, используя лёгкое сопротивление.