External Rotation (Kabelzug)

Auch bekannt als: External Rotation (Kabelzug).

Außenrotation am Kabelzug.

So führst du die Übung aus

1. Stehe seitlich zu einem Kabelzug auf Ellbogenhöhe, halte den Griff in der weiter entfernten Hand, wobei der Ellbogen 90 Grad gebeugt an der Seite anliegt.
2. Rotiere den Unterarm gegen den Widerstand vom Kabelzug weg; halte den Oberarm neben dem Oberkörper, ohne den Rumpf zu drehen.
3. Kehre langsam durch einen komfortablen Schulterbereich zurück und verwende einen leichten Widerstand.