Borst · Kettlebell
Extended Range Single Arm Floor Press (Kettlebell)
Ook bekend als: Extended Range Single Arm Kettlebell Floor Press, Extended Range Single Arm Floor Press (Kettlebell), Kettlebell Extended Range One Arm Press on Floor.
Zo voer je de oefening uit
- Ga op de vloer liggen en draai de romp iets naar de niet-werkende zijde. Buig de knie aan de werkende kant over de middellijn, houd het andere been lang en steun de vrije arm op de vloer.
- Houd één kettlebell bij de borst vast met de elleboog gebogen en de bol buiten de onderarm. Houd de pols recht en alle steunpunten stabiel.
- Strek de werkende elleboog om het gewicht omhoog te drukken en laat het rustig terugzakken. Houd de gedeeltelijk gedraaide romppositie vast; rol niet heen en weer.
