Floor press a un braccio con escursione aumentata (Kettlebell)

Noto anche come: Floor press a un braccio con escursione aumentata (Kettlebell), Distensioni a terra a un braccio con escursione aumentata (Kettlebell).

Una distensione a terra a un braccio con kettlebell da una posizione parzialmente ruotata su un lato e supportata.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sul pavimento parzialmente ruotato verso il lato non attivo, con il ginocchio del lato attivo piegato oltre la linea mediana, l'altra gamba distesa e il braccio libero esteso sul pavimento. Tieni un kettlebell con una normale presa sull'impugnatura vicino al petto del lato attivo, gomito piegato; la sfera poggia all'esterno dell'avambraccio.
2. Mantieni la posizione del busto supportata e parzialmente ruotata mentre distendi il kettlebell verso l'alto estendendo il gomito attivo. Abbassa lentamente senza far oscillare il busto avanti e indietro.