Développé au sol à un bras amplitude étendue (Kettlebell)

Également appelé: Développé au sol à un bras amplitude étendue (Kettlebell), Floor press à un bras amplitude étendue (Kettlebell).

Un développé au sol à un bras avec kettlebell dans une posture soutenue et légèrement tournée sur le côté.

Comment réaliser cet exercice

Allongez-vous sur le sol en tournant partiellement le buste vers le côté qui ne travaille pas, le genou du côté actif plié par-dessus la ligne médiane, l'autre jambe tendue et le bras libre étendu au sol. Tenez un kettlebell par la poignée contre la poitrine du côté actif, coude plié, le corps du kettlebell reposant à l'extérieur de l'avant-bras.
Conservez cette posture du buste partiellement tournée et soutenue tout en développant le kettlebell vers le haut par l'extension du coude actif. Abaissez lentement sans faire rouler le buste d'un côté à l'autre.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

Autre