Floor press unilateral com amplitude aumentada (Kettlebell)

Também conhecido como: Floor press unilateral com amplitude aumentada (Kettlebell).

Um press de kettlebell unilateral no chão a partir de uma posição apoiada e ligeiramente rodada para o lado.

Como realizar este exercício

1. Deite-se no chão parcialmente rodado para o lado que não está a trabalhar, com o joelho do lado ativo flectido a cruzar a linha média, a outra perna esticada e o braço livre estendido no chão. Segure um kettlebell pela pega junto ao peito do lado ativo, com o cotovelo flectido e o peso apoiado no lado externo do antebraço.
2. Mantenha a posição apoiada e parcialmente rodada do tronco enquanto empurra o kettlebell para cima, estendendo o cotovelo ativo. Desça lentamente sem rodar o tronco para a frente e para trás.