Жим с пола одной рукой с увеличенной амплитудой (Гиря)

Другие названия: Жим с пола одной рукой с увеличенной амплитудой (Гиря).

Жим гири одной рукой с пола из слегка развернутого вбок положения с упором.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на пол, частично повернув корпус в сторону неработающей руки; согните колено рабочей стороны и перекиньте его через среднюю линию, другую ногу держите прямой, а свободную руку вытяните на полу. Удерживайте одну гирю стандартным хватом за дужку у груди с рабочей стороны согнутым локтем; тело гири лежит на внешней стороне предплечья.
2. Сохраняя устойчивое полуразвернутое положение корпуса, выжмите гирю вверх, полностью разгибая рабочий локоть. Медленно опустите снаряд, не перекатываясь корпусом вперед и назад.