Einarmiges Floor Press mit erweitertem Bewegungsumfang (Kettlebell)

Auch bekannt als: Einarmiges Floor Press mit erweitertem Bewegungsumfang (Kettlebell), Einarmiges Kettlebell Floor Press mit erweiterter Range (Kettlebell).

Einarmiges Kettlebelldrücken am Boden aus einer leicht seitlich gedrehten, gestützten Position.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich auf den Boden, teilweise zur nicht-arbeitenden Seite gedreht, mit dem Knie der arbeitenden Seite über der Mittellinie gebeugt, dem anderen Bein lang ausgestreckt und dem freien Arm auf dem Boden liegend. Halten Sie eine Kettlebell mit normalem Griff an der Brust der Arbeitsseite, den Ellbogen gebeugt; der Kugelkörper liegt außen am Unterarm an.
2. Behalten Sie die gestützte, leicht gedrehte Rumpfposition bei, während Sie die Kettlebell durch Strecken des Arbeitsellbogens nach oben drücken. Senken Sie das Gewicht langsam ab, ohne den Oberkörper vor und zurück zu rollen.