Elevated Biceps Curl (Machine)

Ook bekend als: Elevated Biceps Curl (Machine).

Biceps curl machine met verhoogde armsteunen.

Zo voer je de oefening uit

1. Stel de zitting af onder de verhoogde armsteunen. Leg de bovenarmen op de kussens en lijn de ellebogen uit met de draaipunten.
2. Buig de ellebogen om de weerstand naar je schouders te brengen; houd bovenarmen en romp zo stil mogelijk.
3. Laat de weerstand langzaam terugzakken door de ellebogen te strekken, zonder ze hard te vergrendelen of met de romp te zwaaien.