Armen · Machines
Elevated Biceps Curl Machine
Ook bekend als: Elevated Arm Curl Machine, Elevated Biceps Curl, Raised Arm Biceps Curl Machine.
Zo voer je de oefening uit
- Stel de zitting af onder de verhoogde armsteunen. Leg de bovenarmen op de kussens en lijn de ellebogen uit met de draaipunten.
- Buig de ellebogen om de weerstand naar je schouders te brengen; houd bovenarmen en romp zo stil mogelijk.
- Laat de weerstand langzaam terugzakken door de ellebogen te strekken, zonder ze hard te vergrendelen of met de romp te zwaaien.
