Cuốn tay trước trên máy đệm cao (Máy tập)

Tên gọi khác: Cuốn tay trước trên máy đệm cao (Máy tập), Elevated Biceps Curl (Máy tập).

Máy tập cuốn cơ tay trước có đệm tì tay nâng cao.

Cách thực hiện bài tập

1. Điều chỉnh ghế ngồi bên dưới đệm kê tay nâng cao, tựa cánh tay trên lên đệm và căn chỉnh khuỷu tay thẳng hàng với trục quay của máy.
2. Gập khuỷu tay để kéo mức kháng lực về phía vai, giữ cánh tay trên và thân người đứng yên nhất có thể.
3. Hạ từ từ bằng cách duỗi khuỷu tay mà không khóa khớp đột ngột hoặc đung đưa thân người.