高位二头弯举 (器械)

其他名称: 高位二头弯举 (器械), 器械高位二头弯举 (器械).

托臂垫抬高式器械二头肌弯举。

动作步骤

1. 调整托高臂垫下方的座椅高度，将上臂靠在托垫上，肘部与机器转轴对齐。
2. 弯曲肘部将阻力朝肩部拉起，上臂和躯干保持尽可能静止。
3. 通过伸展肘部缓慢下放，不要猛然锁直或晃动躯干。