Curl biceps surélevé (Machine)

Également appelé: Curl biceps surélevé (Machine).

Machine à curl biceps avec coussins de bras surélevés.

Comment réaliser cet exercice

1. Réglez le siège sous les coussins surélevés, appuyez le haut des bras sur les coussins et alignez les coudes avec les axes de rotation.
2. Fléchissez les coudes pour amener la charge vers les épaules, en gardant le haut des bras et le buste aussi immobiles que possible.
3. Redescendez lentement en tendant les coudes, sans les verrouiller brusquement ni balancer le buste.