Elevated Biceps Curl (Maschine)

Auch bekannt als: Elevated Biceps Curl (Maschine).

Bizeps-Curl-Maschine mit erhöhten Polstern.

So führst du die Übung aus

1. Stelle den Sitz unter den erhöhten Armpolstern ein, stütze die Oberarme ab und richte die Ellbogen an den Drehpunkten aus.
2. Beuge die Ellbogen, um den Widerstand in Richtung der Schultern zu bringen, und halte die Oberarme und den Oberkörper so still wie möglich.
3. Senke das Gewicht langsam ab, indem du die Ellbogen streckst, ohne sie ruckartig durchzudrücken oder mit dem Oberkörper zu schwingen.