Rosca bíceps com apoio elevado (Máquina)

Também conhecido como: Rosca bíceps com apoio elevado (Máquina).

Máquina de rosca bíceps com apoios de braço elevados.

Como fazer este exercício

1. Ajuste o assento sob as almofadas elevadas de braço, apoie a parte superior dos braços e alinhe os cotovelos com os eixos de rotação.
2. Flexione os cotovelos para trazer a resistência em direção aos ombros, mantendo a parte superior dos braços e o tronco o mais parados possível.
3. Abaixe lentamente estendendo os cotovelos sem travá-los bruscamente nem balançar o tronco.