Schouders · Dumbbells
Dumbbell Upright Row
Zo voer je de oefening uit
- Houd twee dumbbells voor de bovenbenen met de handpalmen naar je toe.
- Trek het gewicht langs de romp omhoog en laat de ellebogen naar buiten bewegen; stop rond onderborsthoogte of eerder als de schouders dat vragen.
- Laat langzaam zakken zonder met de heupen te zwaaien of de schouders naar een geforceerde eindstand te trekken.
