Upright Row (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Upright Row (Kurzhantel).

Aufrechtes Rudern mit Kurzhanteln.

So führst du die Übung aus

1. Halte zwei Kurzhanteln vor den Oberschenkeln, die Handflächen zeigen zu dir.
2. Ziehe das Gewicht nah am Oberkörper nach oben, während sich die Ellbogen nach außen bewegen; stoppe etwa auf Höhe der unteren Brust oder früher, falls es für die Schultern angenehmer ist.
3. Senke das Gewicht langsam ab, ohne mit den Hüften zu schwingen oder die Schultern in eine Endposition zu zwingen.