Kéo tạ thẳng đứng (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Kéo tạ thẳng đứng (Tạ đơn), Upright Row (Tạ đơn).

Bài tập kéo tạ đơn thẳng đứng sát thân người.

Cách thực hiện bài tập

1. Cầm hai quả tạ đơn phía trước đùi với lòng bàn tay hướng về phía bạn.
2. Kéo tạ lên sát thân người khi khuỷu tay mở sang hai bên; dừng lại ở khoảng ngang ngực dưới hoặc sớm hơn nếu cần để vai thoải mái.
3. Hạ từ từ xuống mà không đung đưa hông hoặc ép vai vào tư thế giới hạn.