Tirage menton (Haltère)

Également appelé: Tirage menton (Haltère), Rowing vertical (Haltère).

Tirage vertical aux haltères.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez deux haltères devant les cuisses, paumes tournées vers vous.
2. Montez la charge le long du buste pendant que les coudes s'écartent vers l'extérieur ; arrêtez-vous à hauteur du bas de la poitrine ou plus tôt si le confort des épaules l'exige.
3. Redescendez lentement sans balancer les hanches ni forcer les épaules dans une position extrême.