直立划船 (哑铃)

其他名称: 直立划船 (哑铃), 哑铃直立划船 (哑铃).

哑铃直立划船。

动作步骤

1. 双手持哑铃置于大腿前方，掌心朝向自己。
2. 肘部向外侧抬起，将负重紧贴躯干向上提拉；在下胸高度左右停止，或根据肩部舒适度适时停止。
3. 缓慢下放，不要晃动髋部或将肩膀强行拉到极限端位。