Тяга к подбородку (Гантели)

Другие названия: Тяга к подбородку (Гантели), Протяжка (Гантели).

Вертикальная тяга гантелей к подбородку.

Как выполнять упражнение

1. Держите две гантели перед бёдрами ладонями к себе.
2. Тяните отягощение вверх близко к корпусу, разводя локти в стороны; остановитесь примерно на уровне нижней части груди или раньше для комфорта плечевых суставов.
3. Медленно опустите вес, не раскачивая тазом и не выводя плечи в крайнее неестественное положение.