Standing Calf Raise (Dumbbell)

Ook bekend als: Standing Calf Raise (Dumbbell).

Tweebenige staande kuitheffing met een dumbbell in elke hand en de voorvoeten op een laag, stabiel blok, waarbij beide hielen achter het blok zakken.

Zo voer je de oefening uit

1. Houd een dumbbell in elke hand naast je lichaam. Zet beide voorvoeten op een laag, stevig blok en laat de hielen achter de rand zakken.
2. Sta rechtop met voeten op heupbreedte, knieën bijna gestrekt en je gewicht gelijk verdeeld.
3. Duw via beide voorvoeten omhoog tot de hielen hoog staan; houd de romp en kniehoek stabiel.
4. Laat beide hielen langzaam terugzakken naar de beginpositie zonder te veren.

Tips

• Kies een gewicht waarmee je in balans blijft en gebruik alleen een stevige, slipvaste verhoging.