Calf raise in piedi (Manubrio)

Noto anche come: Calf raise in piedi (Manubrio), Sollevamento polpacci in piedi (Manubrio).

Calf raise bilaterale in piedi con un manubrio per mano e gli avampiedi su un blocco basso e stabile. Entrambi i talloni iniziano abbassati dietro il blocco.

Come eseguire questo esercizio

1. Tieni un manubrio accanto a ciascuna coscia. Posiziona entrambi gli avampiedi su un blocco basso e stabile e abbassa i talloni dietro il bordo.
2. Rimani in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, le ginocchia quasi completamente distese e il peso distribuito uniformemente.
3. Premi su entrambi gli avampiedi per sollevare i talloni mantenendo stabili il busto e l'angolo delle ginocchia.
4. Abbassa lentamente entrambi i talloni fino alla posizione iniziale senza rimbalzare.

Consigli

• Scegli un carico con cui riesci a mantenere l'equilibrio e utilizza un blocco stabile e antiscivolo.