Dumbbell Shrug

Zo voer je de oefening uit

1. Sta met een dumbbell in elke hand langs je zij en houd de armen lang.
2. Hef de schouders recht omhoog richting de oren, zonder de ellebogen te buigen of de schouders rond te draaien.
3. Laat langzaam terugzakken naar de uitgangspositie en houd de nek neutraal.