Nhún vai (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Nhún vai (Tạ đơn), Dumbbell Shrug (Tạ đơn).

Bài tập nhún vai tập cơ cầu vai với tạ đơn.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng thẳng với mỗi tay cầm một quả tạ đơn bên cạnh thân người và giữ tay duỗi dài.
2. Nâng vai thẳng lên về phía tai mà không gập khuỷu tay hoặc xoay tròn vai.
3. Hạ từ từ về vị trí bắt đầu trong khi giữ cổ ở vị trí trung tính.