Haussement d'épaules (Haltère)

Également appelé: Haussement d'épaules (Haltère), Shrug (Haltère).

Shrug aux haltères pour les trapèzes.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main le long du corps, les bras tendus.
Montez les épaules tout droit vers les oreilles sans fléchir les coudes ni rouler les épaules.
Redescendez lentement jusqu'à la position de départ en gardant la nuque neutre.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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