Encolhimento de Ombros (Haltere)

Também conhecido como: Encolhimento de Ombros (Haltere), Encolhimentos (Haltere).

Encolhimento de ombros com halteres para os trapézios.

Como realizar este exercício

1. Fique de pé com um haltere em cada mão ao lado do corpo e mantenha os braços esticados.
2. Eleve os ombros diretamente em direção às orelhas sem fletir os cotovelos nem rodar os ombros.
3. Desça lentamente até à posição inicial mantendo o pescoço neutro.