Encolhimento de ombros (Haltere)

Também conhecido como: Encolhimento de ombros (Haltere), Encolhimento de Ombros (Haltere), Encolhimento de trapézio (Haltere).

Encolhimento para trapézio com halteres.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com um haltere em cada mão ao lado do corpo e mantenha os braços estendidos.
2. Eleve os ombros diretamente em direção às orelhas sem flexionar os cotovelos nem rolar os ombros.
3. Abaixe lentamente até a posição inicial enquanto mantém o pescoço neutro.