Shrugs (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Shrugs (Kurzhantel).

Kurzhantel-Shrugs für den Nacken.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie mit einer Kurzhantel in jeder Hand neben dem Körper und halten Sie die Arme lang.
2. Heben Sie die Schultern gerade in Richtung der Ohren an, ohne die Ellbogen zu beugen oder die Schultern zu rollen.
3. Senken Sie langsam in die Ausgangsposition ab, während Sie den Nacken neutral halten.