Szrugsy stojąc (Hantle)

Inne nazwy: Szrugsy stojąc (Hantle), Wznosy barków z hantlami (Hantle).

Wznosy barków z hantlami na mięśnie czworoboczne.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań prosto z hantlą w każdej dłoni po bokach ciała, utrzymując wyprostowane ramiona.
2. Unieś barki prosto w kierunku uszu, nie zginając łokci ani nie krążąc barkami.
3. Powoli opuść ciężar do pozycji wyjściowej, zachowując neutralną pozycję szyi.