耸肩 (哑铃)

其他名称: 耸肩 (哑铃), 哑铃耸肩 (哑铃).

针对斜方肌的哑铃耸肩。

动作步骤

1. 站立，双手各持一个哑铃垂于身体两侧，手臂保持自然伸展。
2. 将肩部垂直朝耳朵方向提起，不要弯曲手肘或前后旋转肩膀。
3. 缓慢下放回起始位置，同时保持颈部处于中立位。