Dumbbell Row

Ook bekend als: Eenarmig dumbbell roeien, One Arm Dumbbell Row, Single Arm Dumbbell Row.

Zo voer je de oefening uit

1. Steun met één hand op een bank, houd de rug stabiel voorover en laat één dumbbell onder de schouder hangen.
2. Trek de werkende elleboog naar achteren en breng het gewicht langs je zij; vermijd een ruk vanuit de onderrug.
3. Laat de arm beheerst zakken tot een comfortabele rek en wissel na de set van zijde.