Rowing unilatéral avec appui (Haltère)

Également appelé: Rowing unilatéral avec appui (Haltère), Rowing bûcheron (Haltère), Tirage (Haltère).

Rowing unilatéral avec haltère.

Comment réaliser cet exercice

Appuyez une main sur un banc, gardez le dos stable en position penchée et laissez pendre un haltère sous l'épaule.
Tirez le coude vers l'arrière pour amener le poids le long du buste, sans à-coup au niveau du bas du dos.
Redescendez le bras avec contrôle jusqu'à un étirement confortable, puis changez de côté après la série.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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