Wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia z podparciem (Hantle)

Inne nazwy: Wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia z podparciem (Hantle), Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę (Hantle).

Wiosłowanie jednorącz hantlą.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Oprzyj jedną dłoń na ławce, utrzymuj stabilne plecy w pozycji opadu tułowia i pozwól hantli zwisać swobodnie pod barkiem.
2. Prowadź pracujący łokieć w tył i unoś ciężar wzdłuż tułowia, unikając szarpania z dolnego odcinka pleców.
3. Opuszczaj ramię pod kontrolą do komfortowego rozciągnięcia i zmień stronę po ukończeniu serii.