Rudern (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Rudern (Kurzhantel).

Einarmiges Kurzhantelrudern.

So führst du die Übung aus

1. Stützen Sie eine Hand auf einer Bank ab, halten Sie den Rücken in einer vorgebeugten Position stabil und lassen Sie eine Kurzhantel unter der Schulter hängen.
2. Ziehen Sie den arbeitenden Ellbogen nach hinten und bringen Sie das Gewicht neben den Rumpf, ohne aus dem unteren Rücken zu reißen.
3. Senken Sie den Arm kontrolliert bis zu einer angenehmen Dehnung ab und wechseln Sie nach dem Satz die Seiten.