Armen · Dumbbells
Reverse Curl (Dumbbell)
Ook bekend als: Dumbbell Reverse Curl, Omgekeerde dumbbell curl, Overhand Dumbbell Curl, Reverse Grip Dumbbell Biceps Curl.
Zo voer je de oefening uit
- Sta rechtop met een dumbbell in elke hand vóór de bovenbenen en de handpalmen naar achteren gericht.
- Houd de ellebogen dicht bij de romp en de polsen in het verlengde van de onderarmen.
- Buig beide ellebogen om de dumbbells omhoog te brengen; houd de bovenhandse greep vast.
- Laat rustig zakken zonder de polsen te knikken of met de romp te zwaaien.
