Reverse Curl (Dumbbell)

Ook bekend als: Reverse Curl (Dumbbell).

Bilaterale staande curl met aparte dumbbells in een geproneerde bovenhandse greep gedurende de hele beweging.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta rechtop met een dumbbell in elke hand vóór de bovenbenen en de handpalmen naar achteren gericht.
2. Houd de ellebogen dicht bij de romp en de polsen in het verlengde van de onderarmen.
3. Buig beide ellebogen om de dumbbells omhoog te brengen; houd de bovenhandse greep vast.
4. Laat rustig zakken zonder de polsen te knikken of met de romp te zwaaien.