Curl Invertido (Haltere)

Também conhecido como: Curl Invertido (Haltere).

Curl bilateral em pé com halteres separados numa pega pronada ao longo de todo o movimento.

Como realizar este exercício

1. Fique de pé com a postura ereta segurando um haltere em cada mão à frente das coxas, com as palmas voltadas para trás.
2. Mantenha os cotovelos junto ao tronco e os pulsos alinhados com os antebraços.
3. Faça o curl com ambos os halteres mantendo a pega pronada.
4. Desça lentamente sem dobrar os pulsos nem balançar o tronco.