Curl inversé (Haltère)

Également appelé: Curl inversé (Haltère).

Curl bilatéral debout avec des haltères séparés en prise pronation tout au long du mouvement.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous debout, un haltère dans chaque main devant les cuisses, paumes tournées vers l'arrière.
2. Gardez les coudes près du buste et les poignets alignés avec les avant-bras.
3. Fléchissez les coudes pour monter les deux haltères tout en maintenant la prise en pronation.
4. Redescendez lentement sans fléchir les poignets ni balancer le buste.