正握弯举 (哑铃)

其他名称: 正握弯举 (哑铃), 反向弯举 (哑铃), 哑铃正握弯举 (哑铃).

双手各持独立哑铃的双侧站姿弯举，全程采用旋前正握（掌心朝后）。

动作步骤

1. 身体直立，双手在大腿前各持一个哑铃，掌心朝后。
2. 手肘贴近躯干，手腕与前臂保持在同一直线上。
3. 在保持正握的同时，弯举两个哑铃。
4. 缓慢下放，不要弯折手腕或晃动躯干。