Cuốn tay sấp bàn tay (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Cuốn tay sấp bàn tay (Tạ đơn), Cuốn cẳng tay sấp (Tạ đơn).

Động tác cuốn tay hai bên ở tư thế đứng với tạ đơn riêng biệt, nắm sấp bàn tay trong suốt chuyển động.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng thẳng người, mỗi tay cầm một quả tạ đơn đặt phía trước đùi, lòng bàn tay hướng về phía sau.
2. Giữ khuỷu tay gần thân người và cổ tay thẳng hàng với cẳng tay.
3. Cuốn cả hai quả tạ lên trong khi vẫn duy trì cách cầm nắm sấp bàn tay.
4. Hạ từ từ xuống mà không gập cổ tay hoặc đung đưa thân người.