Rosca inversa (Haltere)

Também conhecido como: Rosca inversa (Haltere).

Rosca bilateral em pé com halteres individuais em pegada pronada durante todo o movimento.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé ereto segurando um haltere em cada mão à frente das coxas, com as palmas voltadas para trás.
2. Mantenha os cotovelos próximos ao tronco e os punhos alinhados com os antebraços.
3. Faça a rosca com ambos os halteres mantendo a pegada pronada.
4. Abaixe lentamente sem dobrar os punhos nem balançar o tronco.