Uginanie przedramion nachwytem stojąc (Hantle)

Inne nazwy: Uginanie przedramion nachwytem stojąc (Hantle), Uginanie ramion z hantlami nachwytem (Hantle).

Oburęczne uginanie przedramion w pozycji stojącej z osobnymi hantlami trzymanymi nachwytem przez cały czas trwania ruchu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań prosto, trzymając hantlę w każdej dłoni przed udami, z dłońmi skierowanymi wnętrzem do tyłu.
2. Trzymaj łokcie blisko tułowia, a nadgarstki w jednej linii z przedramionami.
3. Uginaj ramiona, unosząc obie hantle i utrzymując nachwyt przez cały czas.
4. Opuszczaj ciężar powoli, nie wyginając nadgarstków ani nie bujając tułowiem.