Reverse Curls (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Reverse Curls (Kurzhantel).

Beidseitige stehende Curls mit separaten Kurzhanteln im pronierten Obergriff.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie aufrecht und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand vor den Oberschenkeln, die Handflächen zeigen nach hinten.
2. Halten Sie die Ellbogen nah am Rumpf und die Handgelenke in einer Linie mit den Unterarmen.
3. Beugen Sie beide Ellbogen, um die Kurzhanteln nach oben zu führen, während Sie den Obergriff beibehalten.
4. Senken Sie langsam ab, ohne die Handgelenke zu beugen oder den Rumpf zu schwingen.